Авторський онлайн-курс · 2026

PRO стосунки

Як перейти від болю та співзалежності до справжнього партнерства?

10 модулів, що крок за кроком розбирають механіку ваших стосунків – від першого патерну прив'язаності до конкретної дорожньої карти зрілої близькості.

Почати навчання → Онлайн. Доступ до всіх записів. Супровід у чаті.
10модулів
Онлайну зручному темпі
∞доступ до записів
1телеграм-чат із матеріалами
Практиказавдання в кожному модулі
Пара в обіймах

Різні люди, різні міста, різні обіцянки, а сценарій той самий. Ми не «притягуємо» не тих людей магічно. Ми несемо в собі внутрішню модель стосунків.

Цей курс не про мотивацію і не про афірмації. Це поетапна робота з корінням ваших повторів: спокійно, без самозвинувачень, зі справжнім розумінням того, як влаштовані ваша близькість і ваш біль.

Для кого

Курс для вас, якщо…

01

Ви в черговий раз повторюєте один і той самий сценарій і досі не розумієте чому.

02

Ви так довго живете заради партнера, що забули, хто ви без нього.

03

Ви погоджуєтесь на менше, ніж заслуговуєте, аби лише не було конфлікту.

04

Після сварки настають тижні холоду, а проблема так і лишається невирішеною.

05

Ви разом, але всередині почуваєтесь самотньо.

06

Ви хочете не просто зрозуміти, а навчитись діяти інакше, з позиції дорослої людини.

Пара йде берегом моря на заході сонця
Чому це працює?

Не поради, а доказові методи

За кожним модулем стоїть конкретний психологічний інструмент з доведеною ефективністю, а не загальні слова про любов до себе. Ви отримуєте методики, які можна застосувати у власних стосунках уже сьогодні.

Корінь, а не симптоми

Теорія прив'язаності та транзактний аналіз показують, звідки беруться ваші повтори та де нарешті може заговорити Дорослий.

Підтверджено наукою

Метод Готтмана прогнозує розрив пари з точністю 90%. ЕФТ Сью Джонсон відновлює 75% пар. Ми працюємо саме з цими підходами.

Практика, а не теорія

Скрипти для встановлення кордонів, алгоритм екологічного діалогу, мова точних почуттів: конкретні кроки замість абстракцій.

Теорія прив'язаності Транзактний аналіз КПТ Трикутник Карпмана Ненасильницька комунікація Метод Готтмана ЕФТ Сью Джонсон
Формат

Системно. Глибоко.
У вашому темпі.

10модулів від діагностики
до архітектури стосунків
∞безстроковий доступ
до всіх записів
1телеграм-чат
з матеріалами та підтримкою
5:1коефіцієнт щасливих пар,
до якого ви прийдете в стосунках
Програма

З чого складається курс?

Десять модулів вибудувані як шлях – від чесної діагностики ваших патернів поведінки до зрілого партнерства з планом і щоденною практикою. Кожен модуль показує, що було «до» і що стане «після».

01

Діагностика стосунків

Ви в черговий раз повторюєте одне й те саме і досі не знаєте чому.

Ми не «притягуємо» не тих людей магічно. Ми несемо в собі внутрішню модель стосунків, сформовану до 3-х років. Ви побачите свій патерн прив'язаності: тривожний, уникаючий чи безпечний і вперше зрозумієте механіку своїх повторів. Без самозвинувачень, а зі справжнім розумінням себе і своїх потреб.

Було

«Мені просто не щастить з людьми»

Стане

Карта власних патернів та розуміння їхнього коріння

02

Ваш дитячий сценарій кохання

Ваші батьки написали сценарій ваших стосунків ще до того, як ви пішли до школи.

«Чоловіки не плачуть». «Гарна жінка терпить». Ці фрази лягли в основу ваших рішень про любов. Транзактний аналіз дає точний інструмент: побачити, де у вашій голові говорить критичний Батько, де панікує Дитина і де, нарешті, може говорити Дорослий. Ви перепишете сценарій: не своїх батьків, а свій.

Було

«Я просто такий / нічого не змінити»

Стане

Усвідомлення ранніх рішень та нові вибори від Дорослого

03

Вихід зі співзалежності

Ви так довго рятували партнера, що забули, хто ви без нього.

Контролювати, рятувати, вгадувати потреби та при цьому почуватись жертвою. Це не любов, а злиття, в якому немає нікого. Ми розберемо механіку емоційної залежності та навчимось відповідати на запитання, яке лякає найбільше: «Де закінчуюсь я і де починається інший?» Автономія – це не холодність, а умова справжньої близькості.

Було

«Я живу заради нього / неї» (і ненавиджу це)

Стане

Відновлена ідентичність: є «я» і є «ми»

04

Самооцінка та любов до себе

Ви обираєте партнерів рівно настільки «гарних», наскільки гідною любові вважаєте себе.

Терпите те, чого не варто. Виправдовуєте поведінку, яку самі вважаєте неприйнятною. За цим завжди стоїть одне переконання: що ви не вартуєте кращого. Когнітивно-поведінкова терапія дає конкретний метод: знайти це переконання, перевірити його на правду і замінити. Не афірмаціями, а доказами.

Було

«Може, я просто занадто вимоглива?»

Стане

Самооцінка, що не залежить від схвалення партнера

05

Особисті кордони

Ви знаєте слово «ні», але вимовляєте його з таким почуттям провини, що воно нічого не варте.

Кордони не стіни й не агресія, а відповідь на питання: «Де я, а де не я?» Без них близькість перетворюється або на злиття, або на постійну образу. Ми розберемо три типи кордонів: фізичні, емоційні, часові, і ви отримаєте конкретні скрипти для реальних ситуацій. Бо знати теорію і вміти сказати «стоп», дивлячись в очі, це різні речі.

Було

«Я погоджуюсь, щоб не було конфлікту»

Стане

Кордони з повагою до себе, без вибачень і провини

Пара тримається за руки на березі
06

Психологічні ігри в парі

Ви знову посварились «ні через що», і ніхто вже не пам'ятає, з чого це почалось.

Рятівники, жертви, переслідувачі – ми всі граємо ці ролі несвідомо. Трикутник Карпмана не теорія з підручника, а ваша остання сварка. Ми розберемо механіку конкретних ігор: «Так, але…», «Якби не ти», «Дивись, що ти зі мною зробив».

Ви побачите свою улюблену роль та знайдете вихід у позицію дорослої людини, яка говорить прямо.

Було

«Ми весь час крутимось по одному колу»

Стане

Розпізнаю гру і виходжу до прямого та екологічного контакту

07

Емоційний інтелект в стосунках

Ви відчуваєте «щось не так», але не можете пояснити що. І тому мовчите або кричите.

«Мені погано» це не емоція, а сигнал тривоги без адреси. Коли людина не може назвати те, що відчуває, вона або вибухає, або замикається. Нейронаука підтверджує: точна назва емоції буквально знижує активність мигдалини. Ви опануєте мову точних почуттів, ненасильницьку комунікацію і три рівні слухання.

Було

«Ти мене не розумієш» (але я й сам не розумію)

Стане

Точна мова почуттів і ННК замість звинувачень

08

Конфлікти та відновлення довіри

Готтман передбачає розрив пари з точністю 90% за кількома хвилинами розмови.

Критика, зневага, захисна реакція, мовчання: ці чотири патерни руйнують стосунки більше, ніж зради та кризи. Не тому що жорстокі, а тому що непомітні й звичні. Ви отримаєте покроковий алгоритм екологічного діалогу і навчитесь «ремонтувати» стосунки після сварки, а не чекати, поки все саме розсмокчеться. Бо саме не розсмоктується.

Було

Після сварки тижні холоду й невирішена проблема

Стане

Конструктивний конфлікт і відновлення контакту

09

Створення партнерства

Ви живете поруч, але давно не відчуваєте, що ви команда.

Емоційно-фокусована терапія Сью Джонсон, єдиний підхід із 75% ефективністю відновлення пар, говорить, що за кожною сваркою стоїть один і той самий крик: «Ти тут для мене?» Ми розберемо ваш цикл прив'язаності, навчимось говорити з вразливості, а не з атаки, і знайдемо шлях назад до «ми». Справжнє «ми», де можна боятись і говорити про це вголос.

Було

«Ми разом, але я самотній / самотня»

Стане

Безпечна близькість: можна бути собою поряд

10

Архітектура щасливих стосунків

Щастя у стосунках не стан, а практика. І в неї є конкретна структура.

Щасливі пари сваряться не менше, вони просто мають коефіцієнт 5:1: п'ять позитивних взаємодій на кожну негативну.

Вони знають мову любові одне одного та мають спільну карту майбутнього.

В цьому модулі ви не просто мрієте, ви складаєте дорожню карту стосунків на рік: зі спільними цінностями, ритуалами і конкретними кроками.

Було

«Ми намагаємось, але не знаємо, куди рухатись»

Стане

Стратегія зрілих стосунків, з планом та щоденною практикою

Результати

Що зміниться після курсу?

✓

Ви бачите свій патерн прив'язаності й розумієте його коріння, без самозвинувачень.

✓

Ваша самооцінка більше не залежить від схвалення чи не схвалення партнера.

✓

Ви ставите кордони спокійно, без провини та без вибачень.

✓

Ви розпізнаєте психологічні ігри і виходите до прямого, дорослого контакту.

✓

Ви вмієте «ремонтувати» стосунки після сварки, а не місяцями мовчати.

✓

У вас є дорожня карта зрілих стосунків зі спільними цінностями й щоденною практикою.

Авторка програми
Наталія Семитоцька
Наталія Семитоцька
Коуч · засновниця Mental Health Academy UA

Авторка і тренерка програми, засновниця «Школи бізнес-коучингу» (2009). Створила сертифікаційний курс, акредитований у Європейській Федерації Коучів. Ключова спеціалізація: життя у стилі коучинг, стосунки та вихід зі співзалежності.

«Складне роблю простим, а обмеження перетворюю на можливості. Найвища точка моєї реалізації – це зміни й досягнення людей, з якими я працюю».

Засновниця ШБК · 2009 Акредитація ЄФК Коучинг стосунків

Курс завершується там, де більшість навіть не починає!

Десять модулів, які приведуть вас від болю та співзалежності до партнерства, у якому можна бути собою.

Почати навчання →